月曜日…授業後〜５：００　トレーニング　５：００〜　体育館

火曜日…ＯＦＦ★

水曜日…授業後〜６：３０　体育館

木曜日…授業後〜５：００　体育館　５：００〜　トレーニング

金曜日…授業後〜５：００　体育館(またはトレーニング)　５：００〜　トレーニング(または体育館)

土曜日…１３：００〜１５：１５　トレーニング(または体育館)　１５：１５〜１７：３０　体育館(またはトレーニング)

体育館

サイドステップ、　ブロック、　パス、　対人、　直上、　サーブ、　３メン　

シード、　チャンスカット、　スパイク、　スパイクカット、　サーブカット　　などなど

トレーニング

腹筋、　背筋、　スクワット、　腕立て、　体幹

手・腕の筋トレ、　ペットボトル振り、　スナップ

ミニハードル、　ラダー、　ジャンプ

縄跳び、　ランニング、　二歩助走、　階段ジャンプ

空気イス(古今東西ゲームをしながら。負けた人とその左右の人は３０秒追加) など

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